Болі в спині після сну: причини та лікування

Болить спина після сну: причини

“Після сну болить спина” — часта скарга серед пацієнтів різного віку. Особливо неприємно, коли вночі нічого не турбує, а вранці з’являється скутість, важкість і відчуття, ніби тіло не відпочивало.

Основні причини ранкового болю — це не лише незручна поза чи м’який матрац. Вони часто криються глибше: у стані м’язів, хребців, нервових закінчень і навіть внутрішніх органів.

Чому болить спина після сну?

• Незручне або занадто м’яке ліжко.
• Неправильне положення тіла під час сну.
• Хронічна втома і м’язове перенапруження.
• Запалення нервових закінчень.
• Защемлення нерва.
• Фіброміалгія.
• Вікові зміни хребта.
• Тривале перебування в одній позі.

Точнішу відповідь на запитання “Чому після сну болить спина?” можна знайти, знаючи локалізацію болю. Розглянемо найпоширеніші зони.

Читайте також: “Що робити, якщо болить голова: поради експертів?”.

Чому після сну болить спина між лопатками?

Біль між лопатками після сну часто виникає у тих, хто спить у незручній позі або проводить багато часу за комп’ютером. При цьому м’язи верхньої частини спини залишаються в напрузі навіть уві сні, що провокує запалення, спазм і больовий синдром хребта.

Ситуація, коли болить між лопаток після сну, нерідко пов’язана з порушенням постави або міофасціальним синдромом. Також причиною можуть бути затиснуті нервові закінчення в грудному відділі хребта.

Чому болить поперек після сну?

Якщо болить поперек після сну, причиною може бути як незручне ліжко, так і серйозні проблеми: запалення поперекового відділу, грижі міжхребцевих дисків, хронічні захворювання нирок або жіночої репродуктивної системи.

Також біль в попереку після сну може посилюватися під час вставання з ліжка, особливо якщо людина довго перебувала в одній позі. Це пов’язано з погіршенням кровообігу і м’язовим спазмом.

Читайте також: «Що робити, якщо постійно болить голова?».

Чому болить спина після сну нижче лопаток?

Біль у спині нижче лопаток часто вказує на проблеми в грудно-поперековому відділі хребта. Така локалізація характерна для запалення суглобів, защемлення нервів або перевантаження м’язів після фізичної активності напередодні. Також дискомфорт може бути пов’язаний із порушенням дихальної функції або проблемами внутрішніх органів, наприклад, нирок або шлунка.

Якщо біль відчувається симетрично з обох боків і минає після легкої розминки – найімовірніше, причина в м’язовій напрузі. Але якщо біль гострий і наростає — необхідна консультація невролога.

Чому болить тіло після сну?

Коли після сну болить усе тіло, це може бути проявом системних порушень. Фіброміалгія, хронічна втома, стрес, нестача фізичної активності — все це впливає на стан м’язів і суглобів.

Також подібний біль часто супроводжується порушенням сну, відчуттям важкості, зниженням енергії та ранковою слабкістю. Особливо насторожує ситуація, коли навіть після довгого сну людина почувається втомленою, розбитою, і кожен м’яз ніби перенапружений. У таких випадках необхідне комплексне обстеження та консультація фахівця.

Болить усе тіло після сну: що робити?

Якщо кожен ранок починається з ломоти, скутості та відчуття втоми — це не норма. Самодіагностика та очікування поліпшення без обстеження можуть призвести до хронізації болю.

Коли варто звернутися до фахівця?

Якщо біль після сну не зникає, а стає регулярним — це сигнал організму про те, що він потребує допомоги. Лікар допоможе з’ясувати причину, виключити небезпечні стани і підібрати ефективне лікування.

Бути на сполох варто, якщо:

• Біль виникає щодня або майже щодня.
• Не допомагає відпочинок, розтяжка або зміна положення тіла.
• Спостерігається скутість, слабкість, дратівливість.
• Є супутні скарги — безсоння, тривога, стомлюваність.

Своєчасна консультація з терапевтом, неврологом або ревматологом допомагає виключити серйозні патології та почати відновлення на ранній стадії.

Методи лікування

Сучасна медицина пропонує як консервативні, так і високотехнологічні підходи. Лікар підбирає терапію індивідуально — від легкої фізичної корекції до інвазивних процедур при хронічному больовому синдромі.

1. Консервативне лікування. Початковий етап включає призначення нестероїдних протизапальних препаратів, міорелаксантів, м’якої мануальної терапії та ортопедичних рекомендацій. Часто допомагає корекція сну — вибір матраца, подушки і режиму активності.
2. PRP-терапія. Метод регенеративної медицини, за якого в зону запалення вводиться збагачена тромбоцитами плазма пацієнта. Це стимулює відновлення тканин, знімає запалення і прискорює загоєння. Особливо ефективна за хронічних болів м’язово-зв’язкового походження.
3. Блокади та стероїдні ін’єкції. Застосовуються при вираженому больовому синдромі. Ліки вводяться локально — в ділянку запалення або поруч із затиснутим нервом. Знімає біль, набряклість і спазм, дає змогу пацієнтові повернутися до активності.
4. Радіочастотне лікування. Безопераційний метод, за якого за допомогою радіочастотної енергії “відключають” больовий сигнал, що проходить по нервах. Застосовується за хронічного болю, коли інші методи неефективні. Процедуру проводять під контролем УЗД або рентгена.
5. Фізична терапія. Спеціаліст складає індивідуальну програму вправ, спрямовану на зміцнення м’язового корсета, поліпшення гнучкості та відновлення рухової активності. Включає елементи лікувальної гімнастики, розтяжки, постуральної корекції.
6. Установка нейростимулятора. Використовується у важких випадках хронічного болю, що не піддається іншим видам лікування. Мініатюрний пристрій імплантується під шкіру і блокує больові сигнали, що надходять у мозок. Метод дає змогу істотно поліпшити якість життя.

Читайте також детальніше про: «Лікування болю в спині». 

Ранковий біль у всьому тілі — не привід миритися, а причина звернутися до фахівця. Що раніше буде встановлено причину болю, то вищі шанси на швидке і безпечне відновлення.

Методи профілактики

Якщо спина болить після сну, це привід не тільки лікуватися, а й подумати про профілактику. Прості зміни у звичках допомагають знизити навантаження на хребет і запобігти ранковому болю.

Ось що рекомендують лікарі:

• Спіть на ортопедичному матраці та подушці, що підходить за висотою.
• Намагайтеся лягати й вставати в один і той самий час – режим важливий.
• Уникайте тривалого сидіння без руху, особливо за комп’ютером.
• Робіть розминку вранці — 5-10 хвилин легких вправ допоможуть “розбудити” м’язи.
• Слідкуйте за поставою протягом дня, особливо під час роботи за столом.
• Регулярно займайтеся фізичною активністю: йога, плавання, піші прогулянки.
• Контролюйте рівень стресу — хронічне напруження часто відбивається на спині.
• Не забувайте про профілактичні візити до невролога або ортопеда.

Що раніше ви почнете піклуватися про спину — то менше шансів прокидатися з болем.

Якщо ви все частіше помічаєте, що спина болить після сну, не варто миритися з цим. Це не той біль, який потрібно “перетерпіти” — він заслуговує на увагу.

Способи впоратися з ним є: від коригування сну і фізичної активності до сучасних медичних методів, які дійсно працюють. Головне — почати діяти, а не відкладати турботу про себе на потім.

Якщо ви відчуваєте, що самостійно впоратися складно — запишіться на консультацію до фахівців клініки Справно. Наші лікарі допоможуть визначити причину стану та підібрати ефективне індивідуальне лікування.

Текст має інформаційно-ознайомчий характер. Пам’ятайте, що самолікування може нашкодити вашому здоров’ю.

Джерела:

1. Maher, C., Underwood, M., & Buchbinder, R. Non-specific low back pain. The Lancet, 389(10070), 736–747. 2017.
2. Steffens, D., Maher, C. G., Pereira, L. S., et al. Prevention of low back pain: a systematic review and meta-analysis. JAMA Internal Medicine, 176(2), 199–208. 2016.
3. Wolfe, F., et al. The American College of Rheumatology preliminary diagnostic criteria for fibromyalgia and measurement of symptom severity. Arthritis Care & Research, 62(5), 600–610. 2010.
4. Hoy, D., Brooks, P., Blyth, F., & Buchbinder, R. The Epidemiology of low back pain. Best Practice & Research Clinical Rheumatology, 24(6), 769–781. 2010.
5. Deyo, R. A., Mirza, S. K., & Martin, B. I. Back pain prevalence and visit rates: estimates from U.S. national surveys, 2002. Spine, 31(23), 2724–2727. 2006.
6. Balagué, F., Mannion, A. F., Pellisé, F., & Cedraschi, C. Non-specific low back pain. The Lancet, 379(9814), 482–491. 2012.
7. Chou, R., Qaseem, A., Snow, V., et al. Diagnosis and treatment of low back pain: a joint clinical practice guideline from the American College of Physicians and the American Pain Society. Annals of Internal Medicine, 147(7), 478–491. 2007.