Лечение головной боли напряжения
Головная боль напряжения — одна из самых распространенных форм первичных головных болей, с которой сталкивается большинство людей в своей жизни хотя бы раз. Она характеризуется ноющей, сдавливающей и стягивающей болью, и, обычно, охватывает всю голову. Головную боль напряжения не сопровождает тошнота и рвота, а светобоязнь возникает очень редко, в отличие от той же мигрени. Если вы понимаете что у вас хроническая головная боль напряжения, лечение стоит начать с понимания ее симптомов.
Ими является:
- Ноющая, давящая сжимающая боль, которую описывают как чувство давящего «обруча» или “шлема” по окружности головы.
- Боль двусторонняя, охватывает лоб, виски и затылок.
- Интенсивность боли обычно умеренная, но часто варьируется от легкой до средней.
- Отсутствие сопутствующих симптомов, характерных для мигрени, таких как тошнота или чувствительность к звуку и свету.
Часто такой вид головной боли сопровождает постоянная усталость, раздражительность и снижением концентрации. Если у вас головная боль напряжения диагностика будет заключаться в дифференциации ее от других видов головной боли.
Основные причины головной боли напряжения
Головная боль напряжения (ГБН) возникает по разнообразным факторам и причинам, которые часто связаны с образом жизни и психоэмоциональным состоянием. Понимание этих причин может помочь при головной боли мышечного напряжения для ее лечения.
Ниже перечислены основные факторы, способствующие развитию ГБН:
- Мышечное напряжение: напряжение мышц шеи, плеч и головы, часто связанное с неправильной осанкой, длительным сидением за компьютером или неудобным положением во время сна.
- Стресс и нервозность: психоэмоциональное состояние это один из ключевых факторов, способствующих возникновению головной боли напряжения.
- Психологические факторы: тревога, депрессия и иные психологические расстройства могут способствовать возникновению ГБН.
- Физические факторы: недостаток сна, переутомление, плохое питание и недостаток физической активности.
- Неправильное питание и обезвоживание: недостаток питательных веществ, особенно магния и витаминов группы B и обезвоживание могут стать причиной появления головной боли.
- Зрительное переутомление и перенапряжение глаз: длительная работа за компьютером, чтение, просмотр телевизора могут вызвать головную боль.
- Шум, яркий свет, плохая вентиляция и остальные неблагоприятные условия окружающей среды способствуют появлению ГБН.
- Перемены погоды и скачки атмосферного давления также могут изменять частоту и интенсивность болей.
Понимание и устранение этих причин могут значительно уменьшить количество и силу ГБН Важно вести правильный образ жизни, следить за здоровьем, управлять стрессом и следить за состоянием здоровья, чтобы головная боль напряжения, купирование симптомов и лечение были эффективными.
Лечение и профилактика ГБН
Это заболевание требует комплексного подхода к терапии и профилактике, включающего не только медикаментозные, но и немедикаментозные методы. Если у вас головная боль напряжения лечение в неврологии также должно включать изменения способа жизни и укрепление психоэмоционального состояния.
Лечение ГБН
Оно требует комплексного подхода, включающего лечение медикаментами, физиотерапевтические методы и изменение образа жизни. Важно помнить, что профилактика и управление стрессом играют ключевую роль в лечение ГБН. Вам стоит обратиться к специалисту для получения индивидуальных рекомендаций по поводу терапии.
Само лечение чаще всего включает:
- Анальгетики: использование безрецептурных обезболивающих средств, таких как парацетамол или ибупрофен, помогает снять острую боль. Важно соблюдать дозировку и не злоупотреблять препаратами.
- Миорелаксанты: препараты, расслабляющие мышцы, могут быть полезны при сильном мышечном напряжении.
- Антидепрессанты: в некоторых случаях врач может назначить трициклические антидепрессанты или селективные ингибиторы обратного захвата серотонина для снижения частоты и интенсивности головных болей напряжения в неврологии.
- Массаж: регулярный массаж шеи, плеч и головы помогает снять мышечное напряжение и улучшить кровообращение.
- Физическая терапия: упражнения для укрепления мышечного каркаса шеи и спины при боли напряжения головы будут эффективны для ее лечения.
- Психотерапия: эффективна для управления стрессом и тревожностью, ведь они могут способствовать возникновению ГБН.
Также высокую эффективность в лечении головных болей напряжения имеет регулярный и достаточный сон, здоровое и сбалансированное питание, соблюдение питьевого режима, а также регулярная физическая активность особенно йога и аэробные нагрузки.
Профилактика головной боли напряжения
Любое заболевание легче предупредить чем лечить. Существует ряд факторов которые уменьшают вероятность возникновения приступов головной боли. Придерживаться их не так уж сложно, но это потребует некоторой дисциплины и терпения.
Вот что может помочь уменьшить вероятность появления приступов ГБН:
- Управление стрессом, а именно медитация, избегание стрессовых ситуаций, когда это возможно, и использование методов релаксации.
- Частые перерывы во время работы, особенно при длительном сидении или использовании компьютера.
- Обеспечение достаточного освещения при работе и чтении, а также использование корректирующих очков или контактных линз при необходимости.
- Регулярные физические упражнения, которые способствуют общему укреплению организма и снижению стресса.
- Соблюдение режима дня, включающего достаточный сон и режим отдыха.
- Выявление и избегание факторов, которые могут вызывать боли, например определенные продукты питания, алкоголь или изменения погоды.
Следование этим простым рекомендациям поможет значительно снизить риск возникновения ГБН и улучшить общее качество жизни. Результатом станет не только снижение частоты и силы головных болей, но и все целое укрепление здоровья. Все это также способствуют лечению хронической головной боли напряжения.